SOMMEIL : De la vitamine B6 pour se souvenir de ses rêves ?

L’étude est menée auprès de 100 participants invités à prendre des suppléments fortement dosés (240 mg) de vitamine B6 à avant d'aller au lit et durant 5 jours consécutifs. L’analyse montre que :

• la prise de vitamine B6 améliore significativement la capacité à se rappeler les rêves vs placebo ;
• elle n'a pas affecté la vivacité, l'étrangeté ou la couleur des rêves des participants, ni leurs habitudes de sommeil.

Avant de prendre ces suppléments, la plupart des participants ne se souvenaient pas ou rarement de leurs rêves, ils signalé cependant des « améliorations » à la fin de l'étude : « Mes rêves étaient tellement plus réels que je ne pouvais pas attendre pour aller au lit et rêver ! », commente un participant.

Et si nous étions capables de rester lucides et de contrôler nos rêves, nous pouvons alors utiliser notre temps de rêve de manière plus productive ? Si cette proposition des auteurs peut sembler contraire au principe de repos du cerveau, elle permet en effet d’imagine de pouvoir surmonter ses cauchemars, traiter les phobies, résoudre des problèmes créatifs, affiner des capacités motrices et même contribuer à certaines formes de réadaptation après un traumatisme physique.

La vitamine B6 est naturellement présente dans différents aliments, notamment les céréales complètes, les légumineuses, certains fruits comme les bananes et les avocats, certains légumes en particulier les épinards et les pommes de terre, le lait, le fromage, les œufs, la viande rouge, le foie et le poisson.